پاک کردن تاریخچه‌ی جستجو در نوار Charms ویندوز 8
حتی اگر هیچ ورزش دیگری هم نمی‌کنید یا شرایط آن را ندارید (مثلا در استراحت مطلق هستید) این نرمش را می‌توانید انجام دهید. نرمش‌های کگل، عمل انقباض عضلات ناحیه واژن است. برای شناختن این عضلات می‌توانید تصور کنید که اگر هنگام دفع ادرار بخواهید مانع آن شوید، چه عضلاتی را باید سفت کنید. وقتی این عضلات را شناختید، می‌توانید هر زمان و هر جا آن را انجام بدهید. عضلات این ناحیه 3 خروجی اصلی را کنترل می‌کنند، خروجی ادرار، واژن و مقعد. تمرین کنید تا این عضلات را یکی یکی بشناسید و هر کدام را جداگانه منقبض کنید. عضلات را سفت بگیرید و تا ۱۰ بشمارید و ول کنید. ممکن است در ابتدا این کار سخت یا غیرممکن به نظر برسد، اما با تمرین زیاد می‌توانید تک تک عضلات را بشناسید و منقبض و منبسط کنید.
چقدر انجامش دهیم؟ می‌توانید 3 بار در روز و هر بار ۱۰ مرتبه این نرمش را انجام دهید. با این حال بیشتر کردن تعداد آن اصلا مانعی ندارد.
سختترین کارهایی که والدین برای بچه هایشان باید انجام دهند! 
تکست های فان-نوشته های بروز و بامزه
الیکا عبدالرزاقی: همه از ازدواجم شوکه شدند!
جدید ترین جوک های خنده دار.
سلام
حكايت عشق من و یلدا...
ساده مگیر مرا…
اس ام اس های عاشقانه و احساسی زیبا
کریستیانو رونالدو و نامزدش ایرینا شایک جدا شدند+عکس
خلاصه آخرین قسمت سریال ترکی عفت
عکس دختر ساپورت پوش در نخلستان
این عروس و داماد دارن چکار می کنند ؟!!! + تصویر متحرک
اس ام اس های جدید شمالی / رشتی / گیلکی
کشف حجاب مجری کودک صدا و سیما در شبکه جم